http://pera1.biz/2NSQVZ+1YULRM+O6+NUMHTどうも、ろっきーです(=ﾟωﾟ)ﾉ先週は忙しくてトレーニングを全くしてないので今週はまたやりたいと思います。という訳で今日は腹筋30回 背筋30回ダンベル5キロ両腕30回スクワット30回を2セットやって入念にストレッチ…